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每天进行多长时间的运动能达到最佳效果
2024-10-21 02:45:24
描述问题： 每天进行多长时间的运动能达到最佳效果
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医生回复：
每天运动的最佳时长受多种因素影响，如运动类型、个人身体状况、运动目标、年龄以及运动频率等。
1.运动类型：有氧运动如慢跑，建议每天30分钟以上；力量训练每天20分钟左右。
2.个人身体状况：健康者可适当增加，有基础疾病者需根据医生建议调整。
3.运动目标：减肥可能需要每天60分钟以上，维持健康30分钟左右即可。
4.年龄：年轻人可承受较长时间运动，老年人以30分钟左右较适宜。
5.运动频率：每周运动3-5次，每次运动时长也会影响效果。
总之，要根据自身实际情况确定每天的运动时长，以达到强身健体的目的。
医生说
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