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每天进行肌肉锻炼的适宜时长是多久
2024-10-21 19:17:55
描述问题： 每天进行肌肉锻炼的适宜时长是多久
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医生回复：
每天锻炼肌肉的适宜时长，取决于个人身体状况、锻炼目标、锻炼类型、锻炼强度和恢复能力等。
1.个人身体状况：身体素质好的可适当延长，较弱者应缩短。
2.锻炼目标：增肌为主可能需要较长时间，塑形则相对较短。
3.锻炼类型：力量训练时间通常较短，耐力训练可能稍长。
4.锻炼强度：高强度锻炼时间不宜过长，低强度可稍久。
5.恢复能力：恢复快能承受更久锻炼，恢复慢则要控制时间。
综合考虑多种因素来确定每天锻炼肌肉的时长，避免过度训练导致受伤。
医生说
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