柯大夫在线 > 问答
教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
每天进行健身适宜的时长是多少
2024-10-21 04:40:30
描述问题： 每天进行健身适宜的时长是多少
-
医生回复：
每天健身的适宜时长因人而异，受健身目标、身体状况、运动类型、运动强度和个人体能等因素影响。
1.健身目标：若为增强心肺功能，每天30分钟左右有氧运动可能较合适；若为增肌，力量训练60分钟左右。
2.身体状况：健康者可适当延长，有基础疾病者需缩短，如高血压患者30分钟左右。
3.运动类型：有氧运动如慢跑，40分钟左右；高强度间歇训练20分钟左右。
4.运动强度：低强度运动可稍长，高强度运动应较短，例如高强度游泳30分钟以内。
5.个人体能：体能好可多练，体能差则少练，如新手20分钟开始逐渐增加。
总之，要根据自身情况合理安排健身时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。