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每天进行有氧运动的适宜时长是多久？
2024-10-21 05:15:58
描述问题： 每天进行有氧运动的适宜时长是多久？
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医生回复：
每天进行有氧运动的时长因人而异，受年龄、健康状况、运动目标、运动类型和个人体能等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年每天至少 60 分钟，成年人一般 30 分钟以上。
2.健康状况：身体良好者可适当增加，有基础疾病者需根据医嘱调整。
3.运动目标：减肥者可能需要 40 分钟以上，维持健康 30 分钟左右即可。
4.运动类型：如快走 30 分钟以上，游泳可相对缩短。
5.个人体能：体能好可延长，体能差则减少。
总之，要根据自身实际情况选择合适的有氧运动时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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