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每天进行运动的合理时长至少是多少？
2024-10-21 00:02:07
描述问题： 每天进行运动的合理时长至少是多少？
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医生回复：
每天进行运动的时长因人而异，一般来说，成年人每天至少应运动30分钟，包括有氧运动、力量训练等。运动强度、个人身体状况、运动目的、年龄和运动类型都会影响运动时长。
1.运动强度：高强度运动如快跑，时间可稍短；低强度如散步，时间需适当延长。
2.个人身体状况：身体好可适当增加，有基础病则需谨慎控制。
3.运动目的：减肥可能需要更长时间，增强心肺功能则相对较短。
4.年龄：青少年可多运动，老年人要适度，避免疲劳。
5.运动类型：有氧和无氧运动结合，时长分配也不同。
总之，要根据自身实际情况合理安排运动时长，避免过度运动造成损伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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