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每天靠墙站多长时间为宜？
2024-10-21 14:02:43
描述问题： 每天靠墙站多长时间为宜？
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医生回复：
每天靠墙站的时间因人而异，一般来说，15分钟到30分钟较为适宜，取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、健康状况和运动基础等。
1.个人身体状况：身体较强壮者可适当延长时间，身体较弱者则应缩短。
2.锻炼目的：若为改善体态，20分钟左右可能有效果；若为增强肌肉力量，可站30分钟。
3.年龄：年轻人可站25分钟左右，中老年人以15分钟左右为宜。
4.健康状况：有慢性疾病者如高血压、心脏病等，应控制在10-15分钟。
5.运动基础：经常运动者能承受的时间较长，缺乏运动者则较短。
总之，应根据自身实际情况合理安排靠墙站的时间，避免过度疲劳或造成损伤。
医生说
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