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每天练习瑜伽的适宜时长是多久
2024-10-21 16:04:11
描述问题： 每天练习瑜伽的适宜时长是多久
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医生回复：
每天练习瑜伽的时长因人而异，受个人身体状况、练习目的、瑜伽类型、练习经验和时间安排等因素影响。
1.身体状况：身体较弱者，练习30分钟左右为宜；身体较好者，可适当延长。
2.练习目的：若为放松身心，45分钟左右；若为增强柔韧性，1小时左右。
3.瑜伽类型：如哈他瑜伽，1小时左右；阴瑜伽，可1.5小时。
4.练习经验：新手30-60分钟；经验丰富者可1.5小时以上。
5.时间安排：时间充裕可1.5小时；较紧张则45分钟左右。
总之，应根据自身情况合理安排瑜伽练习时长，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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