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每天练习瑜伽的适宜时长是多久？
2024-10-21 17:42:29
描述问题： 每天练习瑜伽的适宜时长是多久？
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医生回复：
每天练习瑜伽的时长因人而异，取决于个人身体状况、练习目的、瑜伽类型、经验水平和时间安排等。
1.身体状况：若身体较弱或有慢性疾病，练习 30 分钟左右为宜；身体较好可适当延长。
2.练习目的：仅为放松，30 - 60 分钟；想提升柔韧性和力量，60 - 90 分钟。
3.瑜伽类型：阴瑜伽等较舒缓，60 分钟左右；流瑜伽等强度大，可 60 - 90 分钟。
4.经验水平：初学者 30 - 60 分钟，熟练者可延长。
5.时间安排：时间充裕能练习 60 - 90 分钟；较忙碌则 30 - 60 分钟。
总之，应根据自身实际情况灵活调整瑜伽练习时长，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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