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每天骑单车多久较为适宜
2024-10-21 19:24:58
描述问题： 每天骑单车多久较为适宜
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医生回复：
每天骑单车的适宜时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、骑行强度、环境条件和恢复能力等。
1.身体状况：健康者可较长时间骑行，有基础疾病者需缩短。
2.运动目标：若为健身，1-2小时；减肥，2小时左右。
3.骑行强度：高强度短时间，低强度可适当延长。
4.环境条件：恶劣环境应减少骑行时间。
5.恢复能力：恢复快可多骑，恢复慢则少骑。
总之，要根据自身实际情况合理安排每天骑单车的时间，避免过度疲劳和损伤。
医生说
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