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每天适宜的倒立练习时长是多久
2024-10-21 00:15:18
描述问题： 每天适宜的倒立练习时长是多久
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医生回复：
每天倒立练习的时长因人而异，受年龄、健康状况、运动基础、练习目的和环境安全等因素影响。
1.年龄：儿童和老年人应缩短倒立时间，成年人可适当延长。
2.健康状况：有高血压、心脑血管疾病者应谨慎，时间宜短。
3.运动基础：新手时间短，熟练者可适当增加。
4.练习目的：若为简单锻炼，10-15 分钟即可；若为专业训练，可延长。
5.环境安全：安全的环境可适当延长，不安全则缩短。
总之，倒立练习需综合考虑自身情况，避免受伤。
医生说
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