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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
每天压腿多长时间能实现劈叉
2024-10-21 17:08:53
描述问题： 每天压腿多长时间能实现劈叉
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医生回复：
每天压腿时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、训练强度、坚持频率和正确方法等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年的骨骼和肌肉较柔软，相对成年人所需时间可能较短。
2.身体柔韧性：初始柔韧性好的人可能较快实现劈叉，柔韧性差则需要更长时间。
3.训练强度：高强度、规范的压腿训练有助于缩短时间，但要避免过度受伤。
4.坚持频率：每天坚持压腿比间隔训练更利于达到劈叉目标。
5.正确方法：错误的压腿方式不仅影响效果，还可能造成损伤。
总之，实现劈叉不能仅依靠压腿时间，要综合多种因素，循序渐进，并注意避免受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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