柯大夫在线 > 问答
每天压腿适宜的时长是多久？
2024-10-21 23:42:52
描述问题： 每天压腿适宜的时长是多久？
-
医生回复：
每天压腿的时长因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、年龄、柔韧性基础以及运动频率等。
1. 个人身体状况：若身体较为健康，肌肉力量较好，可适当延长压腿时间。
2. 运动目标：若仅为保持基本柔韧性，每天 10-15 分钟即可；若追求高柔韧性，可延长至 20-30 分钟。
3. 年龄：青少年身体恢复快，可压腿 15-20 分钟；中老年人则以 10 分钟左右为宜。
4. 柔韧性基础：基础好的可压 20 分钟左右，基础差的从 5-10 分钟开始逐渐增加。
5. 运动频率：每天都压腿，每次 15-20 分钟较好；若间隔几天压一次，可适当延长单次时间。
总之，压腿时长应根据自身实际情况调整，避免过度造成损伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。