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每天扎马步多久为宜？
2024-10-21 18:27:10
描述问题： 每天扎马步多久为宜？
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医生回复：
扎马步的时间应根据个人身体状况、锻炼目的、年龄、运动经验和身体恢复能力等因素而定。
1. 个人身体状况：身体素质好的可适当延长，较差的则应缩短。
2. 锻炼目的：若为增强腿部力量，可每次 15 - 20 分钟；若为提高平衡，10 - 15 分钟即可。
3. 年龄：年轻人可多坚持，中老年人宜减少时间。
4. 运动经验：新手每次 5 - 10 分钟，经验丰富者可延长。
5. 身体恢复能力：恢复快的能适当增加时长，恢复慢的要控制时间。
总之，扎马步的时间要因人而异，以身体能适应且不造成损伤为宜。若出现不适，应及时停止。
医生说
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