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每天站桩的适宜时长是多少？
2024-10-21 19:01:09
描述问题： 每天站桩的适宜时长是多少？
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医生回复：
每天站桩的时间因人而异，一般取决于个人身体状况、站桩目的、练习阶段、年龄以及健康状况等。
1.个人身体状况：身体素质较好者可适当延长，反之则缩短。
2.站桩目的：若为强身健体，30分钟左右即可；若为治疗疾病，可能需60分钟以上。
3.练习阶段：初学者建议15-20分钟，熟练后逐渐增加。
4.年龄：年轻人可多站，老年人不宜过长，30-45分钟较合适。
5.健康状况：有慢性疾病者应根据自身耐受程度，从短时间开始。
总之，站桩时间应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳或损伤。
医生说
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