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每天走路多久才能达到锻炼效果
2024-10-21 20:40:04
描述问题： 每天走路多久才能达到锻炼效果
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医生回复：
每天走路达到锻炼效果的时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动强度等因素影响。
1.年龄：年轻人可能每天走30分钟以上有较好效果，老年人则适当减少。
2.身体状况：健康者可走40分钟左右，有慢性疾病者需根据自身情况调整。
3.运动目标：若是减肥，可能需60分钟左右；仅为保持健康，30分钟左右即可。
4.运动频率：每天走路，每周至少5天，效果较好。
5.运动强度：快走比慢走所需时间短，一般快走30分钟相当于慢走45分钟。
总之，要根据个人实际情况确定走路锻炼的时间，循序渐进，以自身能适应为宜。
医生说
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