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每天走路多久能达到锻炼身体的效果
2024-10-21 03:27:51
描述问题： 每天走路多久能达到锻炼身体的效果
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医生回复：
每天走路达到锻炼身体的效果，时间因人而异，取决于年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动强度等。
1.年龄：年轻人可适当延长走路时间，老年人则不宜过长。
2.身体状况：健康者能走更久，有基础疾病者需缩短。
3.运动目标：若为增强心肺功能，时间宜长；若仅维持基本健康，可相对短些。
4.运动频率：每天走比间隔走效果可能更好。
5.运动强度：快走比慢走锻炼效果更显著，所需时间相对短。
总之，要根据自身实际情况合理安排走路时间，以达到锻炼身体的目的。
医生说
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