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每天做多久俯卧撑比较合适
2024-10-21 18:25:21
描述问题： 每天做多久俯卧撑比较合适
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医生回复：
做俯卧撑的时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、年龄、运动基础和运动频率等。
1. 身体状况：若身体健康，可适当增加时长；若有疾病，需缩短或避免。
2. 运动目标：增肌者可较长时间高强度，减脂者适中时间多组数。
3. 年龄：年轻人可较长时间，中老年人应适度减少。
4. 运动基础：新手宜短，有经验者可延长。
5. 运动频率：高频运动时每次时间可稍短，低频则可适当延长。
总之，要根据自身实际情况合理安排俯卧撑时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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