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每周进行适量运动的时长应是多久
2024-10-21 18:55:17
描述问题： 每周进行适量运动的时长应是多久
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医生回复：
每周运动时长因人而异，取决于年龄、身体状况、运动目标、运动类型、运动频率等。
1.年龄：儿童和青少年每天应至少进行 60 分钟中高强度运动，成年人每周至少 150 分钟中等强度运动。
2.身体状况：健康者可适当增加，有基础疾病者需根据医生建议调整。
3.运动目标：减肥或增肌所需时长不同。
4.运动类型：高强度运动如跑步，时间可短些；低强度如散步，时间要长些。
5.运动频率：每天运动可适当减少每次时长，间隔运动则每次时长要增加。
综合考虑多种因素来确定每周适合自己的运动时长，运动应循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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