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摸高运动应持续多久为宜
2024-10-21 10:19:29
描述问题： 摸高运动应持续多久为宜
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医生回复：
摸高运动的持续时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目的、运动频率和运动强度等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年骨骼发育未完全，每次摸高 10-20 分钟为宜；成年人可适当延长至 20-30 分钟。
2.身体状况：身体健康者可进行较长时间摸高；若有基础疾病，如心脏病、高血压等，应缩短时间。
3.运动目的：以健身为目的，每次 20 分钟左右；若为提高弹跳力，可延长至 30 分钟。
4.运动频率：每天进行摸高，每次时间可稍短；每周几次，则每次时间可适当延长。
5.运动强度：高强度摸高，时间宜短；低强度可适当延长。
总之，要根据自身实际情况合理安排摸高运动的时间，避免过度运动造成损伤。
医生说
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