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平板撑一般需要坚持多长时间为宜
2024-10-21 10:47:30
描述问题： 平板撑一般需要坚持多长时间为宜
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医生回复：
平板撑的适宜坚持时间因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、锻炼目的和锻炼频率等因素影响。
1.年龄：青少年和成年人的耐力不同，青少年可能能坚持1-2分钟，成年人一般2-5分钟。
2.身体状况：身体健康且有运动习惯的人能坚持更久，身体较弱者则较短。
3.运动基础：经常锻炼核心力量的人能坚持5分钟以上，新手可能1分钟以内。
4.锻炼目的：若为增强核心力量，每次2-3分钟，多次进行；若为减脂，可适当延长。
5.锻炼频率：经常练习平板撑的人耐力会提升，坚持时间也会增加。
总之，平板撑的坚持时间应根据个人情况合理安排，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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