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平板撑一般应坚持多长时间为宜
2024-10-21 21:00:05
描述问题： 平板撑一般应坚持多长时间为宜
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医生回复：
平板撑的坚持时间因人而异，受身体素质、运动目标、年龄、健康状况和训练频率等因素影响。
1.身体素质：身体强健者可能坚持更久，而较弱者时间较短。
2.运动目标：若为增强核心力量，可适当延长；若仅为日常锻炼，适中即可。
3.年龄：年轻人通常比年长者能坚持更久。
4.健康状况：无基础疾病者相对能坚持更久，有疾病者需谨慎控制时间。
5.训练频率：经常训练者耐力较好，坚持时间更长。
总之，平板撑的坚持时间没有固定标准，应根据自身情况合理安排，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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