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平板支撑达到多长时间算合格？
2024-10-21 06:35:32
描述问题： 平板支撑达到多长时间算合格？
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医生回复：
平板支撑合格时间因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、训练目的、性别等因素影响。
1.年龄：年轻人一般能坚持2分钟以上，中老年人1分钟左右。
2.身体状况：身体健康且经常运动者时间较长，身体较弱者较短。
3.运动基础：有运动习惯的人能支撑更久，新手相对较短。
4.训练目的：若为增强核心力量，2分钟左右为宜；若为简单锻炼，1分钟也可。
5.性别：通常男性比女性支撑时间略长。
总之，平板支撑合格时间没有绝对标准，关键在于根据自身情况逐步提高。
医生说
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