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平板支撑达到多长时间算合格？
2024-10-21 03:38:03
描述问题： 平板支撑达到多长时间算合格？
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医生回复：
平板支撑合格时间因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、训练目的、性别等因素影响。
1.年龄：青少年可能达到 1-2 分钟算合格，成年人 2-4 分钟。
2.身体状况：健康者通常能支撑更久，有疾病者时间较短。
3.运动基础：经常锻炼者能坚持 3 分钟以上，新手可能 1 分钟以内。
4.训练目的：若为增强核心力量，3 分钟左右较合适；若为初步锻炼，1-2 分钟即可。
5.性别：一般男性比女性支撑时间略长。
总之，平板支撑合格时间没有绝对标准，应根据自身情况合理评估，逐步提高。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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