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平板支撑的合适锻炼频次是怎样的
2024-10-21 08:21:14
描述问题： 平板支撑的合适锻炼频次是怎样的
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医生回复：
平板支撑的锻炼频次需综合考虑个人身体状况、运动目标、锻炼基础、时间安排和恢复能力等。
1.个人身体状况：若身体健康，可适当增加频次；若有疾病或伤痛，应减少。
2.运动目标：若为增强核心力量，可每周 3-5 次；若仅维持，每周 2-3 次。
3.锻炼基础：新手建议每周 2-3 次，熟练者可增加。
4.时间安排：时间充裕可每周 4-5 次，紧张则 2-3 次。
5.恢复能力：恢复快可多练，恢复慢则减少频次。
总之，要根据自身实际情况合理安排平板支撑的锻炼频次，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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