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平板支撑的合适锻炼频次是怎样的
2024-10-21 21:16:20
描述问题： 平板支撑的合适锻炼频次是怎样的
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医生回复：
平板支撑的锻炼频次需综合个人身体状况、运动目标、锻炼阶段、恢复能力和时间安排等因素来确定。
1.个人身体状况：身体强健者可适当增加频次，体质较弱则减少。
2.运动目标：若为增强核心力量，初期可每周 3-4 次，后期可增加。
3.锻炼阶段：新手宜每周 2-3 次，熟练后可增多。
4.恢复能力：恢复快可多练，恢复慢则要控制。
5.时间安排：时间充裕能多练，忙碌时适当减少。
总之，平板支撑的频次应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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