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平板支撑的适宜时长是多久
2024-10-21 11:38:16
描述问题： 平板支撑的适宜时长是多久
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医生回复：
平板支撑的适宜时长因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄和身体恢复能力等。
1.身体状况：身体健康且有运动基础者，可适当延长；身体较弱者，应缩短时长。
2.运动目标：若为增强核心力量，可逐渐增加时长；若仅为日常锻炼，保持较短时间即可。
3.运动经验：新手一般从较短时间开始，经验丰富者能支撑更久。
4.年龄：年轻人可承受较长时间，中老年人则不宜过长。
5.身体恢复能力：恢复能力强的人能进行较长时间的平板支撑，反之则短。
总之，应根据自身实际情况，合理安排平板支撑的时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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