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平板支撑多久能达到瘦身效果
2024-10-21 03:05:06
描述问题： 平板支撑多久能达到瘦身效果
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医生回复：
平板支撑能瘦身，但效果因人而异，受多种因素影响，如运动时长、频率、饮食、基础代谢、个体体质等。
1.运动时长：每次平板支撑3分钟以上，且逐渐增加时间，有助于消耗热量。
2.运动频率：每周至少进行3-5次平板支撑，能更好地促进脂肪燃烧。
3.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬果，保证营养均衡。
4.基础代谢：基础代谢率高的人，瘦身效果可能更明显。
5.个体体质：不同体质对平板支撑的瘦身反应不同。
总之，单纯依靠平板支撑瘦身效果有限，需结合多种健康生活方式。
医生说
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