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平板支撑多长时间能练出腹肌
2024-10-21 17:11:44
描述问题： 平板支撑多长时间能练出腹肌
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医生回复：
平板支撑练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、锻炼频率、饮食控制、动作规范度、个体基因等。
1.初始体脂率：体脂率低的人相对更容易练出腹肌，高体脂率则需要先减脂。
2.锻炼频率：每周进行多次且规律的平板支撑练习，效果更明显。
3.饮食控制：控制热量摄入，保证营养均衡，避免高糖高脂食物。
4.动作规范度：姿势正确能更好地刺激腹部肌肉。
5.个体基因：有些人天生肌肉生长速度较快。
总之，要练出腹肌不能仅依靠平板支撑，需综合多种因素，并保持耐心和坚持。
医生说
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