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平板支撑多长时间能实现减肥效果
2024-10-21 04:41:08
描述问题： 平板支撑多长时间能实现减肥效果
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医生回复：
平板支撑能帮助减肥，但减肥效果受多种因素影响，如运动时长、频率、饮食、基础代谢、个体差异等。
1.运动时长：每次平板支撑时间逐渐增加，一般至少3分钟以上。
2.运动频率：每周进行3-5次较为合适。
3.饮食：控制热量摄入，均衡营养，少吃高热量、高脂肪食物。
4.基础代谢：基础代谢率高的人减肥相对容易。
5.个体差异：不同人的身体状况和脂肪分布不同，减肥效果也有差异。
总之，平板支撑对减肥有一定作用，但需综合多种因素，并长期坚持。
医生说
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