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平板支撑练习多长时间能产生效果
2024-10-21 20:20:53
描述问题： 平板支撑练习多长时间能产生效果
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医生回复：
平板支撑练出效果的时间因人而异，取决于个人体质、训练频率、动作标准度、训练时长和饮食配合等。
1.个人体质：基础体能好的可能较短时间见效，体质较弱则需更长时间。
2.训练频率：每周多次坚持练习比偶尔练习效果出现得快。
3.动作标准度：标准动作能更好地刺激肌肉，加快效果显现。
4.训练时长：每次适当增加时长，有助于增强效果。
5.饮食配合：合理饮食能促进效果产生。
总之，平板支撑要取得效果需要综合多方面因素，持续坚持并保持正确的方法。
医生说
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