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平板支撑每次适宜的时长是多久
2024-10-21 04:03:35
描述问题： 平板支撑每次适宜的时长是多久
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医生回复：
平板支撑每次的适宜时长因人而异，受身体素质、运动目标、训练阶段、年龄和健康状况等因素影响。
1.身体素质：身体强壮、核心力量好的人可能能坚持较长时间，反之则较短。
2.运动目标：若为增强核心力量，初练者可从较短时间开始，逐渐增加。
3.训练阶段：新手通常较短，随着训练深入，时长可延长。
4.年龄：年轻人一般比年长者能坚持更久。
5.健康状况：有慢性疾病或伤痛者，时长应适当缩短。
总之，要根据自身实际情况合理安排平板支撑的时长，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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