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平板支撑每次适宜的时长是多少？
2024-10-21 00:39:45
描述问题： 平板支撑每次适宜的时长是多少？
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医生回复：
平板支撑每次的时长因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、锻炼目的和运动频率等因素影响。
1.年龄：年轻人可适当延长，中老年人则应较短。
2.身体状况：健康者能坚持更久，有伤病者需缩短。
3.运动基础：常运动者时长较长，新手较短。
4.锻炼目的：增强核心力量可适当延长，单纯热身则较短。
5.运动频率：频繁锻炼者每次能支撑更久。
总之，要根据自身实际情况合理安排平板支撑的时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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