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平板支撑每天坚持多长时间为宜
2024-10-21 21:04:16
描述问题： 平板支撑每天坚持多长时间为宜
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医生回复：
平板支撑每天坚持的时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄和健康状况等。
1. 个人身体状况：身体较强壮、核心力量好的人可适当延长时间，反之则短些。
2. 运动目标：若为增强核心力量，初练者可从 30 秒开始，逐渐增加；若为塑形，可坚持 1 - 2 分钟。
3. 运动经验：新手一般 30 - 60 秒，有经验者可延长至 2 - 5 分钟。
4. 年龄：年轻人可适当久些，中老年人宜控制在 1 - 3 分钟。
5. 健康状况：身体无疾病者可按常规，有慢性疾病者需根据医生建议调整。
总之，平板支撑时间应根据自身情况合理安排，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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