柯大夫在线 > 问答
平板支撑适宜的练习频率是怎样的
2024-10-21 18:54:43
描述问题： 平板支撑适宜的练习频率是怎样的
-
医生回复：
平板支撑的练习频率需综合个人身体状况、运动目标、运动基础、恢复能力和时间安排等因素来确定。
1. 个人身体状况：身体较强壮、无基础疾病者可适当增加频率；反之则减少。
2. 运动目标：若为增强核心力量，可每周 3-5 次；仅维持身体状态，每周 2-3 次。
3. 运动基础：新手建议每周 2 次左右，有经验者可增加。
4. 恢复能力：恢复快的能更频繁练习，恢复慢则要降低频率。
5. 时间安排：时间充裕可多练，忙碌时可减少次数保证质量。
总之，要根据自身实际情况灵活调整平板支撑的练习频率，避免过度疲劳和受伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。