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平板支撑适宜的时长是多久
2024-10-21 04:12:36
描述问题： 平板支撑适宜的时长是多久
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医生回复：
平板支撑的时长因人而异，受锻炼目的、身体状况、运动基础、年龄和性别等因素影响。
1.锻炼目的：如果是为了增强核心力量，初练者可从15秒开始，逐渐增加；若为减脂塑形，可适当延长至30秒至1分钟。
2.身体状况：健康者能坚持更久，有伤痛者则需缩短时间。
3.运动基础：新手可能只能做10秒左右，有经验者能达到2分钟以上。
4.年龄：年轻人通常比年长者能坚持更久。
5.性别：一般男性比女性的耐力稍强。
总之，平板支撑的时长应根据个人实际情况来定，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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