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平板支撑适宜的时长是多久
2024-10-21 10:40:30
描述问题： 平板支撑适宜的时长是多久
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医生回复：
平板支撑的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、锻炼目的、锻炼频率等因素影响。
1.年龄：年轻人可能能坚持较长时间，而老年人和儿童则相对较短。
2.身体状况：身体健康且肌肉力量强的人能支撑更久，有疾病或伤痛者时间较短。
3.运动基础：经常运动锻炼的人耐力较好，时长更长。
4.锻炼目的：若是增强核心力量，可适当延长；仅为日常锻炼，适度即可。
5.锻炼频率：频繁练习者能坚持更久。
总之，平板支撑时长应根据自身情况合理安排，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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