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平板支撑适宜的时长是多久
2024-10-21 05:37:21
描述问题： 平板支撑适宜的时长是多久
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医生回复：
平板支撑的适宜时长因人而异，受身体素质、运动目的、年龄、健康状况、运动经验等因素影响。
1.身体素质：身体素质较好者可能能坚持较长时间，如 3-5 分钟；较差者可能 1-2 分钟。
2.运动目的：若为增强核心力量，可适当延长至 3 分钟左右；若仅为日常锻炼，2 分钟左右即可。
3.年龄：年轻人通常能坚持更久，如 2-3 分钟；中老年人 1-2 分钟较合适。
4.健康状况：身体无疾病者可稍长，有慢性疾病者则应缩短，如 1 分钟以内。
5.运动经验：经验丰富者能坚持更久，新手可能在 1 分钟左右。
总之，平板支撑的时长应根据个人实际情况合理安排，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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