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平板支撑通常适宜做多长时间
2024-10-21 01:12:01
描述问题： 平板支撑通常适宜做多长时间
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医生回复：
平板支撑的适宜时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄和健康状况等。
1. 身体状况：身体素质较好者能坚持较久，反之则较短。
2. 运动目标：若为增强核心力量，可逐渐增加时间；若仅为日常锻炼，适度即可。
3. 运动经验：新手通常较短，随着经验积累会逐渐延长。
4. 年龄：年轻人一般比年长者能坚持更久。
5. 健康状况：有慢性疾病或伤痛者，时间应相应缩短。
总之，平板支撑时间应根据自身实际情况合理安排，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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