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平板支撑一般能做多久为宜
2024-10-21 10:13:19
描述问题： 平板支撑一般能做多久为宜
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医生回复：
平板支撑能做的时间因人而异，受年龄、身体状况、锻炼习惯、核心力量和运动目标等因素影响。
1.年龄：年轻人通常比年长者能坚持更久。
2.身体状况：身体健康者相对身体有疾病者时间更长。
3.锻炼习惯：经常锻炼的人耐力更好，能做的时间更长。
4.核心力量：核心肌群强壮的人可支撑更久。
5.运动目标：以健身为目的和以竞赛为目的，时长要求不同。
总之，平板支撑的时长不是衡量锻炼效果的唯一标准，应根据自身情况，逐步增加时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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