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平板支撑一次适宜的时长是多少
2024-10-21 20:11:42
描述问题： 平板支撑一次适宜的时长是多少
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医生回复：
平板支撑一次的时长因人而异，受身体状况、运动基础、年龄、锻炼目的和频率等因素影响。
1.身体状况：身体强健者可能支撑更久，而身体较弱者时间较短。
2.运动基础：有运动习惯和较好核心力量的人能坚持较长时间。
3.年龄：年轻人通常比年长者能支撑更久。
4.锻炼目的：若为增强核心力量，可适当延长；仅为日常锻炼，适度即可。
5.频率：经常进行平板支撑练习的人单次时长可能增加。
总之，平板支撑的时长应根据个人实际情况调整，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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