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平板支撑做多久能看到锻炼效果？
2024-10-21 08:31:35
描述问题： 平板支撑做多久能看到锻炼效果？
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医生回复：
平板支撑的锻炼效果因人而异，取决于个人身体状况、锻炼频率、动作规范、坚持时间及锻炼目标等。
1.身体状况：基础身体素质好的人可能较快看到效果，如核心力量较强。
2.锻炼频率：每周多次规律锻炼比偶尔锻炼效果明显。
3.动作规范：标准的动作能更好地刺激肌肉，增强效果。
4.坚持时间：通常持续锻炼数月会有较显著的变化。
5.锻炼目标：若仅为增强核心稳定性，效果显现相对较快；若追求明显的肌肉线条，所需时间更长。
总之，平板支撑的效果并非一蹴而就，需要长期坚持并保持正确的锻炼方式。
医生说
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