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普拉提适宜的练习频率是怎样的
2024-10-21 07:22:09
描述问题： 普拉提适宜的练习频率是怎样的
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医生回复：
普拉提的练习频率取决于个人身体状况、目标、时间安排、运动基础和恢复能力等。
1.身体状况：若身体较健康，可适当增加练习次数；若有慢性疾病或伤痛，需减少频率。
2.目标：以塑形为主，每周3-4次；仅为保持身体柔韧性，每周2-3次。
3.时间安排：时间充裕可每周4-5次，较忙则1-2次。
4.运动基础：新手建议每周2-3次，熟练者可4-5次。
5.恢复能力：恢复快能多练，恢复慢则要降低频率。
综合考虑自身各方面因素，找到适合自己的普拉提练习频率，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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