柯大夫在线 > 问答
翘臀训练每天应持续多长时间为宜
2024-10-21 08:09:15
描述问题： 翘臀训练每天应持续多长时间为宜
-
医生回复：
翘臀训练每天的时长因人而异，受训练强度、个人体能、训练目标、基础条件和恢复能力等因素影响。
1.训练强度：高强度训练可能每天 30 分钟左右，低强度则可适当延长。
2.个人体能：体能较好者能承受更长时间训练，反之则短。
3.训练目标：若追求快速塑形，每天可 45 分钟；维持效果，20 - 30 分钟。
4.基础条件：本身臀部肌肉较发达，训练时间可稍短；基础差则需更长时间。
5.恢复能力：恢复快能增加训练时长，恢复慢则要缩短。
总之，要根据自身实际情况合理安排翘臀训练的时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。