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青蛙趴的适宜时长是多久
2024-10-21 04:45:53
描述问题： 青蛙趴的适宜时长是多久
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医生回复：
青蛙趴的时长因人而异，取决于个人身体状况、练习目的、年龄、运动基础和练习频率等。
1.个人身体状况：若身体柔韧性较好，可适当延长；反之则应缩短。
2.练习目的：用于简单拉伸，10-15分钟即可；若为改善特定问题，可能需要20分钟以上。
3.年龄：儿童和青少年骨骼未定型，不宜过长，一般10分钟左右；成年人可根据自身情况适当延长。
4.运动基础：有运动基础者可承受更长时间，无基础者宜从短时间开始。
5.练习频率：每天练习，每次时间可稍短；间隔练习，每次可适当延长。
总之，青蛙趴的时长应根据自身实际情况灵活调整，避免过度造成损伤。
医生说
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