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揉腰的适宜时长是多久
2024-10-21 00:32:22
描述问题： 揉腰的适宜时长是多久
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医生回复：
揉腰的时长取决于多种因素，如腰部状况、揉腰目的、个人体质、揉腰手法、揉腰频率等。
1.腰部状况：若腰部轻微酸痛，揉10-15分钟可能缓解。严重损伤时，需缩短时间，5-10分钟为宜。
2.揉腰目的：保健预防可揉15-20分钟；缓解疼痛则10-15分钟。
3.个人体质：体质较好者能承受较长时间揉腰，约15-20分钟；体质弱的10分钟左右。
4.揉腰手法：轻柔手法可适当延长至20分钟；较重手法不宜超过15分钟。
5.揉腰频率：每天多次揉腰，每次10-15分钟；偶尔揉腰，可15-20分钟。
总之，揉腰时长应根据自身实际情况灵活调整，如有不适，及时停止。
医生说
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