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身体锻炼多久较为适宜
2024-10-21 00:49:49
描述问题： 身体锻炼多久较为适宜
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医生回复：
身体锻炼的适宜时长受多种因素影响，如锻炼目的、个人体质、运动类型、年龄及健康状况等。
1. 锻炼目的：若为增强心肺功能，每次 30 分钟以上；若为减肥，每周至少 150 分钟。
2. 个人体质：体质好的可适当延长，体质弱的则需缩短。
3. 运动类型：有氧运动如慢跑，每次 30 分钟左右；力量训练每次 45 分钟左右。
4. 年龄：年轻人可多些，老年人宜短些，一般 20 - 30 分钟。
5. 健康状况：有基础病的要根据病情控制时长。
总之，要根据自身实际情况合理安排锻炼时长，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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