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深蹲锻炼多久能看到效果
2024-10-21 14:27:03
描述问题： 深蹲锻炼多久能看到效果
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医生回复：
深蹲的效果因人而异，受锻炼频率、强度、姿势正确度、个体差异和饮食等因素影响。
1.锻炼频率：每周至少进行3次深蹲练习，效果可能逐渐显现。
2.强度：逐渐增加深蹲的组数和次数，强度适中效果较好。
3.姿势正确度：保持正确的深蹲姿势，能减少损伤，利于效果呈现。
4.个体差异：不同人的身体素质和基础代谢不同，效果出现时间有别。
5.饮食：合理的饮食搭配，如摄入足够蛋白质，有助于增强效果。
总之，坚持科学合理地进行深蹲锻炼，一段时间后通常能看到效果，但要注意避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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