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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：中山大学附属第五医院-脊柱外科
• 擅长疾病： 腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、颈椎病、脊柱骨折等疾病的诊治与手术治疗，对临床上常见的颈肩腰腿痛、骨质疏松症、四肢骨折、脊柱脊髓损伤、骨肿瘤等疾病具有较丰富的经验。
深蹲后腰疼一般多久能恢复
2024-10-21 14:54:21
描述问题： 深蹲后腰疼一般多久能恢复
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医生回复：
深蹲后腰疼的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如损伤程度、个人体质、治疗措施、休息状况和康复训练等。
1.损伤程度：轻度损伤可能数天到一周恢复；较严重的可能需要数周甚至数月。
2.个人体质：身体素质好、恢复能力强的，恢复较快；反之则较慢。
3.治疗措施：及时正确的治疗，如热敷、按摩、药物治疗等，能加快恢复。
4.休息状况：充分休息，避免腰部再次受力，有助于缩短恢复时间。
5.康复训练：科学合理的康复训练能促进恢复，但错误的训练可能延长恢复时间。
总之，深蹲后腰疼的恢复时间不定，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
医生说
视频
髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。