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深蹲练习应持续多长时间为宜
2024-10-21 10:21:48
描述问题： 深蹲练习应持续多长时间为宜
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医生回复：
深蹲练习的时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、训练阶段、频率以及动作规范程度等。
1.身体状况：身体基础好的可适当延长，反之则缩短。
2.运动目标：若为增强力量，时间可较短；若为塑形，时间需稍长。
3.训练阶段：新手阶段时间较短，熟练后可逐渐增加。
4.频率：每天练习时间短，间隔多天练习可适当延长。
5.动作规范：规范动作能延长练习时间，错误动作需减少时间。
总之，要根据自身实际情况合理安排深蹲练习时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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