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深蹲一次适宜的持续时间是多久
2024-10-21 05:53:10
描述问题： 深蹲一次适宜的持续时间是多久
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医生回复：
深蹲一次的持续时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、深蹲姿势、频率及恢复能力等。
1.身体状况：身体素质较好者可能能保持较长时间，而身体较弱或有疾病者则应缩短。
2.运动目标：若是增强力量，时间可稍短；若为提高耐力，时间需适当延长。
3.深蹲姿势：正确姿势能延长持续时间，错误姿势易导致疲劳和损伤。
4.频率：频繁深蹲时，单次时间不宜过长，以免过度疲劳。
5.恢复能力：恢复能力强可适当增加单次时间，反之则应减少。
总之，要根据自身情况合理安排深蹲一次的持续时间，避免受伤。
医生说
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